今日の日中もなんとなくダメージがあったので,ストレッチを少しずつやってみた.
年末に切った髪が伸び放題で鬱陶しかったので切った.
散髪の兄ちゃんとは同世代で,お互い情報系おもちゃが好きなので
いつもそんな話ばかり.あとはローカルなグルメ情報やお買い得情報等.
帰りに蛸次郎でたこ焼き買って帰った.
その後,疲れがどっと出て,夕食まで昼寝.
夕食後,子供風呂,子供寝かしつけをこなしてローラー.
明らかにふくらはぎに違和感があったので,雑誌を読みながら低負荷で.
ただ,あまりにもダラダラやりすぎたので,ちょっと効率悪い.まあいいか.
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Power Zones
Critical Power: 188 |
Zone | Description | Low | High | Time |
Z1 | Active Recovery | 0 | 103 | 12:35 |
Z2 | Endurance | 103 | 141 | 20:32 |
Z3 | Tempo | 141 | 169 | 38:22 |
Z4 | Threshold | 169 | 197 | 08:10 |
Z5 | VO2Max | 197 | 225 | 00:03 |
Z6 | Anaerobic | 225 | 282 | 00:01 |
Intervals
Interval Name | Time Riding | Work (kJ) | Average Power (watts) | xPower (watts) | Max Power (watts) | Average Heart Rate (bpm) | Average Cadence (rpm) | BikeScore™ | Relative Intensity |
1 | 11:57 | 105 | 147 | 147 | 201 | 136 | 93 | 12 | 0.784 |
2 | 11:52 | 118 | 166 | 163 | 195 | 153 | 89 | 15 | 0.865 |
3 | 13:04 | 118 | 148 | 148 | 256 | 151 | 84 | 14 | 0.785 |
4 | 13:25 | 117 | 140 | 140 | 202 | 152 | 80 | 13 | 0.747 |
5 | 15:20 | 108 | 101 | 113 | 174 | 143 | 73 | 11 | 0.602 |
6 | 09:08 | 53 | 80 | 89 | 164 | 130 | 65 | 4 | 0.474 |