2011年6月18日土曜日

風邪からの回復&ローラー

風邪ひいている間,ローラーやりたくてたまらんかったのだが,
ようやく喉の痛みが和らいだので,夕食後に回しといた.

土曜日ということで,日経ビジネス6/20号を読みながらくるくる.
扇風機回しながらでも汗ダラダラなので,
とっとと秘密兵器を導入したい.
まぁ,まだまだ到着する気配がないので,気長に待って,
投入は入院して回復後のリハビリからだな.

貧脚なので出力はしょぼいけど,体重を減らしつつ,
出力はキープできている.
腹の肉が減ってきてるので,回転もスムーズになってきた.
なんとか飽きずに続けて,来年には十三峠のベストを更新できるようにしたい.
Totals
Duration:
1:25:01
Time Riding:
1:23:58
Distance (km):
25.9
Work (kJ):
863
Elevation Gain (meters):
0
Averages
Speed (kph):
18.5
Power (watts):
169
Heart Rate (bpm):
161
Cadence (rpm):
88
Metrics*
xPower (watts):
174
Relative Intensity:
0.927
BikeScore™:
122
Daniels Points:
105
Daniels EqP (watts):
175
TRIMP Points:
197
Aerobic Decoupling (%):
14.59
Power Zones
Critical Power: 188
Zone
Description
Low
High
Time
Z1
Active Recovery
0
103
05:23
Z2
Endurance
103
141
03:29
Z3
Tempo
141
169
18:28
Z4
Threshold
169
197
49:26
Z5
VO2Max
197
225
07:16
Z6
Anaerobic
225
282
00:21
Z7
Neuromuscular
282
MAX
00:38
Hr Zones
Threshold: 150
Zone
Description
Low
High
Time
Z2
Endurance
102
124
00:26
Z3
Tempo
124
141
03:15
Z4
Threshold
141
157
10:43
Z5
VO2Max
157
MAX
1:10:37
Intervals
Interval Name
Time Riding
Work (kJ)
Average Power (watts)
xPower (watts)
Max Power (watts)
Average Heart Rate (bpm)
Average Cadence (rpm)
BikeScore™
1
56:33
600
176
176
237
160
94
84
2
03:04
33
179
163
236
168
82
4
3
19:23
190
159
161
342
165
74
24
4
01:00
18
298
223
410
169
82
2
5
03:58
22
90
88
186
155
74
1

2011年6月14日火曜日

体調不良

先週は子供が風邪で寝込んでいた.
それが嫁さん経由で伝染し,現在大人2人菌にやられている状態.
今回の風邪は喉にくるタイプで,しかも長引くのが特徴のようだ.

夕方過ぎると容態が悪くなってきて仕事にならん.
でもやらないといけないことのオンパレードなのが苦しい.

来週は毎年恒例の2泊3日の東京出張,
そして再来週からは入院&手術なので,
この週末には復活してローラーでも回しておきたいところだ.

2011年6月7日火曜日

朝ローラー

昨夜は帰宅後ビールグビグビ。
さっさと寝て5時起床でローラーいっとく。

胃腸が弱った感じでめちゃくちゃ調子悪い。
心拍も低空飛行で60分ダラダラ回して終了。

2011年6月6日月曜日

ローラー70分

昼間に70分だけ回しとく。
70分なのは、譜面台に乗せた日経ビジネスを
読み終わるまで70分かかったため。

譜面台は自転車の振動なんて考慮してないので、
ユラユラしすぎでちょっと気になってしまう。
夕方、オートバックスで仕入れたiPhoneホルダーを付けたので、
自炊したPDFでの読書に次はトライしようと思う。

あとは、固定ローラー台の負荷ダイヤルをやっと使いだした。
これまでは変速だけで負荷を変えてたけど、
ダイヤルの負荷も組み合わせたほうが、
自分にはパワーの調整がしやすい気がする。

ちょっとずつ調子が出てきたので、
そろそろFTP測定しようかな。