2011年8月17日水曜日

ツール・ド・マニア2011

はじめてツール・ド・マニアに参加した.
他の参加者との実力差がありすぎるということでスタッフとして参加.
コースを完走するだけでも今の自分にはチャレンジ.

5時に起床して,じっくり朝食を取り,ゴミ捨てなどをしていたら6時すぎ.
自宅を出発して淀川左岸でアップをしつつ集合場所の守口の藤棚に到着.
みなさんとスターとの記念撮影などしつつ,プロローグのスタート地点へ.

プロローグでは,ゴール地点の目印として立っておくために1番手スタート.
前半はアウタートップで調子良くもがくものの,
ゴールがどこか分からず,メータで距離を確認しながら目印を確認しつつ最後は流し.
1分29秒でゴール.
帰ってパワーメータの記録を見てみると,
10秒〜1分30秒までのピークパワーを大幅に更新.
この辺は固定ローラーでもがくのは難しいのでいい練習になった.

プロローグのゴールからは枚方まで淀川を流し,R307〜r71経由普賢寺で三山木の7-11まで.
ちょっとした登りで遅れてしまい,下りもへたくそでさらに遅れてしまった.
結構頑張って出力出していてもついていけないのは体重が重すぎるからでFA.

三山木では第1ステージの第2スプリントポイントに立っておくために先に出発.
大正池に向かっていつものTTペースで自分なりに快調に登坂.
グラウンド入り口まで登って皆さんの通過を待った.

最初に十三峠マニアさん,I原さん,河合さん,おふくろさんがものすごい勢いで通過.
その後スイマー君などが通過.最後に同じスタッフのはやしDさんが通過して出発.
はやしDさんは調子が悪いらしく,和束町に入るまではほぼ同じペースで登坂.
勾配がきつくなるとちぎれてしまった.
普段ならここから吐きそうなぐらい追い込むけど,先は長いのでマイペース登坂で山岳賞峠にゴール.

次の第1ステージはトロッフェバラッキで和束ローソンから湯船県境まで.
スタッフのはやしDさんと先行してゴールまで.
脚の差がありすぎて,ほとんどはやしDさんに引いていただきました.ありがとうございました.
300Wを何分も続かないので,頑張ってついて行ってはちぎれるの繰り返しで地獄だった.

ゴール地点ではすぐに皆さんゴール.次の第2ステージ出発地点の中野へ.
休憩地点のコンビニでゲリラ豪雨にあい,
止んでからはやしDさんとスプリントポイントに向かう途中にもう一度ゲリラ豪雨でびしょ濡れ.
スプリントポイントで撮影と通過順位を確認して朝宮のゴール地点まで単独走.
そして和束ローソンまで帰還.

次に第3ステージスタート地点の笠置へ.
スプリントポイントのログハウス風お店に向かうためにはやしDさんと先行.
結構登り応えがあり,疲れが出てきた脚を蝕む.
そしてだらだら登りがずっと続き,はやしDさんからもちぎれたあたりで,
妙に駆動系から異音が発生し始め,すごく抵抗を感じ始めた.
水分も足りなくなってきたあたりで,先頭集団に抜かれてしまい役目を果たせず終了.
junさんおふくろさんが左折されたので,コース違うよなぁと思いつつついて行ったら,
後方でこわハゲさんが大声で呼び戻してくださいました.ありがとうございました.

ログハウス風お店に着いて,携帯工具でフロントディレイラーの調整.でも直らず.
すると店のお兄さんが出てきて,モンベルショップの工具使っていいよとの仏の声.
パークツールの工具がしっかり揃えてあり,
10mmアーレンキーで組み付け以来見てなかったウルトラトルクの緩みを締めたら直った.
あとは出発後から気になっていた潤滑油切れも注油して快調に復活.
助かった.ありがとうモンベル.
潤滑油は前日に決戦用にMicrolonを塗ったのが失敗.ゲリラ豪雨で余計に流れてしまった.

ログハウスで第4ステージ省略で戻ってくる皆さんをしばし待ち,
到着後,休憩と表彰式.
注文したオリジナルジンジャーエールはおろしショウガが強烈でちょっときつかった.

休憩後は奈良市内に向けて水間トンネル経由でr80を豪快に下る.
登りや下りで遅れるところを茶さんとこわハゲさんがやさしく待ってくださいました.
ありがとうございました.

奈良市内で最後の休憩を取り,R308から阪奈道路のアップダウンへ.
阪奈道路に入ったあたりで完全にちぎれてしまい,岩田2号さんが一緒に登ってくださいました.
今日は皆さんに助けてもらってばっかりだった.本当にありがとうございました.
生駒市に入ったあたりで岩田2号さんパンク.
あまり皆さんを待たせるといけないのでマイペースで先行させていただく.
最後はヘロヘロになりながら大阪パブリック前にゴール.大変お待たせしてすみませんでした.
ゴールまで待ってくださった方々を見送って岩田2号さんを待った.

岩田2号さん到着後,I原さん,十三峠マニアさん,河合さんとともに尾根伝いに清滝峠へ.
清滝から下り,中野ランプへ分岐するところで皆さんと別れ,忍ヶ丘方面に下る.
途中でもう限界とばかりに自販機でゼロコーラを補給して回復.
自宅までいつもの道を通って無事帰宅.

走行距離154km,獲得標高1931m,出力トータル3283kJ,消費カロリー4358kcal.
普段の単走ではなかなかできない持続的な高負荷が必要な走りで課題がよくわかった.
来年は足手まといにならない程度に実力を上げておきたい.
いずれは選手として参加できればいいな.
参加された皆さん,お疲れさまでした.ありがとうございました.

2011年8月8日月曜日

朝ローラー

久々に朝ローラー.
起きてから花の水やりをしてたら時間がなくなってきて45分だけ.
その分,負荷をかけてやっといた.

1分から3分あたりのピークパワー更新.

2011年8月7日日曜日

傍示峠,ローラー,葡萄坂,十三峠

【8/6】
朝から傍示峠へ.
京阪河内森までのアプローチはいつも星田を通っていたけれど,
ビバモールあたりから第二京阪側道を使ってみた.
使い勝手いいので,次回からも側道経由にするつもり.

傍示峠は一応,タイムトライアルをしてみて,
ベストは出た感じだけど,5年前ぐらいの方が確実に速い気がする.
まぁ,記録はとって,徐々に健康体になっていけばいいや.

夜はローラー台で筋トレ.ほぼアウタートップ縛り.
短いながらも350Wキープで頑張ったりしてたら,
FTPを更新してしまった.
最近,心肺よりも脚力が弱い気がするのでたまには筋トレも入れたらいいかもしれん.

【8/7】
朝から葡萄坂~十三峠を攻めてみた.
葡萄坂は自転車で登るのは初めて.
ペース配分がよく分からんかったが,自分なりに踏んで変電所で折り返し.

その後,大竹7へ.旧外環メガネの美幸の南ぐらいで
AMUSEジャージとすれ違ったけど,どなたか分からなかった.自転車も確認する余裕なし.
こちらはチームジャージじゃなかったので,あちらも分からんわな.

大竹7から登り始めると暑くてやばいぐらいに発汗.
普段やらないけど,ボトル水かぶりをやってしまった.
ベストからはほど遠いタイムでゴール.