tag:blogger.com,1999:blog-16479744324745209962024-03-15T02:59:21.197+09:00su-guitar.logsu-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.comBlogger404125tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-10462473454868689642019-12-08T15:15:00.000+09:002019-12-08T15:18:43.699+09:00ZwiftテストとりあえずLatido号にローラー用のタイヤをはかせたKhamsinを装着し,<br />
Zwiftの無料25kmを使い切るサイクリング.<br />
<br />
月額1500円のZwift使用料の支払いを済ませ,<br />
以前使っていたGoldencheetahと同じパワー分析ができる <br />
StravaのAnalysis Packも登録した.<br />
<br />
4iiiiのFliiiightが単身赴任先に届いているので,<br />
早く組み立ててZwift環境を立ち上げたい.<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/2916065298/embed/c55480d53e62e595b55d2bfbd6fe60dd0f5bd2cd" width="590"></iframe><br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/2916275204/embed/9873af653ea6662bb3faa168132ada78bb3ec8c5" width="590"></iframe><br />
<br />su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-42595986743778020122019-12-01T21:15:00.000+09:002019-12-08T15:30:33.193+09:00淡路島サイクリング職場の関係部署の方に以前の飲み会で誘われていた,琵琶湖サイクリングに行ってきた.<br />
完全なアワイチではなく,洲本からショートカットで南端の坂地獄を回避した6/7バージョン.<br />
<br />
時系列でいくと,<br />
<br />
[191129]<br />
夕方まで仕事.その後ここ数ヶ月一緒にがんばったメンバーと京橋で打ち上げ.<br />
飲みたかったけど,事前に車に乗る宣言をしていて,<br />
ひたすら普段飲まないノンアルカクテルとフルーツジュースを飲み続けた.<br />
<br />
打ち上げが終わったら二次会に行かずに速攻で帰宅.<br />
風呂に入って車で淡路サービスエリアまで移動.<br />
途中ボトルを忘れてるのに気づいて戻るなどトラブルはあったものの23時ごろ到着.<br />
助手席のシートを倒し,愛用のアイマスクをつけて就寝.<br />
<br />
<br />
[191130]<br />
足は伸ばせるものの体勢が苦しくて起きてるのか寝ているのかよくわからないまま5:00を迎え,<br />
フードコートの肉うどんでカーボローディング.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1T639q1VqihO4CpB_8yEwzkAs0u7FOFuQo01dAaM4QubElZuE7wIZtMhX6G8MzV-Im2uMP-Dh5e1FWKjPZXZig54SNribHjf5jG1KZaAtEGQq3VKG-DoiIk3kSRJyhWcMvmVZMJX32RQ/s1600/9D5734DD-440C-49BF-8AEF-3BD1EA2F6C2F.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1T639q1VqihO4CpB_8yEwzkAs0u7FOFuQo01dAaM4QubElZuE7wIZtMhX6G8MzV-Im2uMP-Dh5e1FWKjPZXZig54SNribHjf5jG1KZaAtEGQq3VKG-DoiIk3kSRJyhWcMvmVZMJX32RQ/s320/9D5734DD-440C-49BF-8AEF-3BD1EA2F6C2F.jpeg" width="320" /></a><br />
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そうこうしてるうちに他のメンバー4人もやってきて合流.<br />
高速を下りて松帆の湯のサイクリング専用駐車場(自転車乗りに優しくて素晴らしい)に<br />
車を置いて出発準備.予定通り6:30ごろに出発.寒いのでウインドブレーカー着用.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgatmWTZnjIjkeGW59k3h2bbzJBSERnkdmQdWonkhtdDFqkHzp_Re-geD9sS0DK4MUa1gcvkN7soCMRNs-WLclJPO892_yZ0Hm1Z2JxAE5_DTMhnQnFJ5CUftrvS4BKGcHNsN3b5n65LkY/s1600/B8D0B751-5C32-4D08-8C27-F6DC902C5A87.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgatmWTZnjIjkeGW59k3h2bbzJBSERnkdmQdWonkhtdDFqkHzp_Re-geD9sS0DK4MUa1gcvkN7soCMRNs-WLclJPO892_yZ0Hm1Z2JxAE5_DTMhnQnFJ5CUftrvS4BKGcHNsN3b5n65LkY/s320/B8D0B751-5C32-4D08-8C27-F6DC902C5A87.jpeg" width="320" /></a></div>
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岩屋を通過して幹事のSさんを先頭に平坦路をゆっくり進む.<br />
しかし,めっちゃ寒くてトイレに行きたくなり,最初の道の駅でいきなりトイレ休憩.<br />
スタートしてたいして走ってないのに左のふくらはぎがつりかける.<br />
その後右のふくらはぎもつりそうになり,かなりやばかった.<br />
たぶん晩に飲み会メニューばっか食ってたのと車中泊の無理な体勢のせいであろう.<br />
<br />
その後もずっとSさんの先頭固定で申し訳ないので<br />
洲本15km手前ぐらいからちょくちょく先頭を牽いてみた.<br />
途中のちょっとした登りがキツく,出力低下と重量増のダブルパンチに苦しんだ.<br />
<br />
洲本で休憩の後,全周コースではなく,福良に抜けるショートカットコースへ.<br />
道の駅福良への到着が早すぎて足湯開始まで待てずに再出発.<br />
大鳴門橋そばの道の駅うずしおまではひたすらアップダウン.<br />
他のメンバーに遅れながらもえっちらおっちら走って到着.<br />
<br />
昼飯は道の駅でサバの煮付け.1匹丸ごとでちょっと多かったし内容のわりに高かった.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKPw3ZdUkgG7Mg-IIwslaeh_n5HM_w7N2CCQKdLfLT0mOtGc9xWdH1qYA-6qshsUi5imSTGDxNtieRgr9LA_1beFqRr4uVEYHt4qsTPl54F1G2HOmiNEG1HMLkAK7KRuDTyThJ196UwTY/s1600/079425B2-70F5-487A-BABE-C23266CCD394.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKPw3ZdUkgG7Mg-IIwslaeh_n5HM_w7N2CCQKdLfLT0mOtGc9xWdH1qYA-6qshsUi5imSTGDxNtieRgr9LA_1beFqRr4uVEYHt4qsTPl54F1G2HOmiNEG1HMLkAK7KRuDTyThJ196UwTY/s320/079425B2-70F5-487A-BABE-C23266CCD394.jpeg" width="320" /></a></div>
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昼食後は後半の西岸のルートへ.こちらは14年前に走ったことがある.<br />
朝は寒かったけど日も出て暖かくなったのでやっとウインドブレーカーを脱げた.<br />
後半は多少の登りはあるけど長くないのでデブでも耐えられるレベル.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAtMuZYIY1jlf1W6HuxHR8AW9rNkItlHRx-FxPpZ9YbATnujbP_8XsGPvf8YnAND6rOSFSVvlMVFhNutuywE3JVdii2vP0EnA0e8yNfDJ7zOSGlak04Y6qEibLpYS43KNn6qrWzhDmrno/s1600/1767393F-CA35-442F-959C-2224BA0A1397.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAtMuZYIY1jlf1W6HuxHR8AW9rNkItlHRx-FxPpZ9YbATnujbP_8XsGPvf8YnAND6rOSFSVvlMVFhNutuywE3JVdii2vP0EnA0e8yNfDJ7zOSGlak04Y6qEibLpYS43KNn6qrWzhDmrno/s320/1767393F-CA35-442F-959C-2224BA0A1397.jpeg" width="320" /></a><br />
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相変わらず先頭固定のSさんの後ろでひたすらドラフティングでしのいだ.<br />
何度か休憩しつつ岩屋まで走り,<br />
ラストの松帆の湯までの激坂は乗ることあきらめて押してゴール.<br />
トータルの走行距離は127km,獲得標高767m,2080kJ.<br />
<br />
<br />
自転車を車に片付けて松帆の湯で汗を流し,<br />
メインイベント?の宴会のために民宿嘉楽へ移動.<br />
普段は帰れる限り帰るのでこうやって終わった後に泊まるのははじめてかもしれん.<br />
<br />
他のメンバーは何度か来ているようで,家族と来るぐらい好評らしい.<br />
実際,夜の宴会の料理は魚づくしでめっちゃうまかった.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUsUei-7-S1Z0KHQZR8xfj8kUpGuFpMZeaCX0Eir24mwYvvmHZKAv8VFtwpNZ4AjZMvw3XJNO5qhDyn-Pm3wIshBwFblzucu6CU3gJS6k7MhA79vorfIPuVgYIz_x5Uo9t17VGLS5vsDo/s1600/05DA9E52-92F5-4EB1-A3D9-7B2AB5C22461.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUsUei-7-S1Z0KHQZR8xfj8kUpGuFpMZeaCX0Eir24mwYvvmHZKAv8VFtwpNZ4AjZMvw3XJNO5qhDyn-Pm3wIshBwFblzucu6CU3gJS6k7MhA79vorfIPuVgYIz_x5Uo9t17VGLS5vsDo/s320/05DA9E52-92F5-4EB1-A3D9-7B2AB5C22461.jpeg" width="320" /></a><br />
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飲んで食ってを満喫し,さらに部屋飲み.<br />
みんな疲れたおっさんのため,21時すぎには就寝.<br />
<br />
<br />
[191201]<br />
体内時計のせいで4:00ごろ目が覚めるものの,やることがないので寝たり起きたり.<br />
枕元にPETボトルを置いとかなかったのは失敗.部屋の乾燥と脱水で辛かった.<br />
<br />
6:50ごろ同部屋の2人が布団をたたみ始めたので起床.<br />
7:00からの朝食がまた美味く,小さな茶碗で3回おかわり.<br />
朝食後に精算し8:00ごろ解散.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkkom1P4qVeh2YKoFTtSpAvhrHTemBJdl0tFN31jo-iSrzj4Qistu_xBQkWXhrBYiB5F5wKGx62mA4AA0yVkWta7YTrO0-13ixUaCgKhYRSvR6EeHJmrkDgYENO6icR9-drMi8GSLdctI/s1600/2C15B383-6E9D-49C3-BDFA-A047DAD1B235.jpeg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkkom1P4qVeh2YKoFTtSpAvhrHTemBJdl0tFN31jo-iSrzj4Qistu_xBQkWXhrBYiB5F5wKGx62mA4AA0yVkWta7YTrO0-13ixUaCgKhYRSvR6EeHJmrkDgYENO6icR9-drMi8GSLdctI/s320/2C15B383-6E9D-49C3-BDFA-A047DAD1B235.jpeg" width="320" /></a><br />
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帰りの高速は走り慣れているコースなのにうっかり新名神に進んでしまい,遠回りで帰宅.<br />
<br />
帰ってGARMIN edge500からStravaにデータ移したろと思ってPCと格闘するも,<br />
先日のリハビリ含めてデータが残っておらず断念.<br />
久しぶりに使ったけど,最後リセットボタン押さないといかんのだったっけ?<br />
もったいないけど残ってないもんはしょうがない.<br />
(と思ったら,2000年のデータとして残っていた.<br />
Garminの時計がちゃんと直ってなかったのが原因.<br />
それまでにGPS捕捉して2回走ってるんだがなぁ) <br />
<br />
<br />
[まとめ] <br />
とりあえず,めちゃくちゃ久しぶりの長距離サイクリングは非常に気持ちがよく,<br />
自転車熱が再燃できるかも,と思えた.<br />
とにかく,加齢による衰えもあるんだろうけど,<br />
トレーニングは継続してやっとかないと思ったように走れないし,<br />
体重だけは害悪でしかないのを痛感したので痩せることは必須.<br />
<br />
今回の飯以外の補給はダイエットVAAMの粉を出発前と中盤で1袋ずつ.<br />
そしてハンガーノック対策で初めて買ってみた井村屋のスポーツようかんを3本.<br />
スポーツようかんは味も悪くないし,いちいちコンビニで買わなくていいので,<br />
今後在庫して常用しようと思う.<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="https://www.strava.com/activities/2902920267/embed/21d5b7dd4e99d41088a139b44b543cda632e194f" width="590"></iframe>su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-30816996569464660562019-11-27T22:28:00.002+09:002019-11-27T22:30:45.781+09:00ボクシングの階級推移プロボクシング(男子)<br />
<table style="border-collapse: collapse; width: 439px;"><tbody>
<tr style="background-color: #c8c8c8;">
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; width: 18px;"><span style="font-size: xx-small;">
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; width: 200px;"><span style="font-size: xx-small;">
階級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; width: 100px;"><span style="font-size: xx-small;">
体重[lb](ポンド)
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; width: 100px;"><span style="font-size: xx-small;">
体重[kg]
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
1
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
ミニマム級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
105以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
47.62以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
2
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
ライトフライ級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
108以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
48.97以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
3
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
フライ級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
112以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
50.80以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
4
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
スーパーフライ級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
115以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
52.16以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
5
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
バンタム級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
118以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
53.52以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
6
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
スーパーバンタム級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
122以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
55.34以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
7
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
フェザー級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
126以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
57.15以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
8
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
スーパーフェザー級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
130以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
58.97以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
9
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
ライト級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
135以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
61.23以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
10
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
スーパーライト級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
140以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
63.50以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
11
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
ウエルター級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
147以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
66.68以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
12
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
スーパーウエルター級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
154以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
69.85以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
13
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
ミドル級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
160以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
72.57以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
14
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
スーパーミドル級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
168以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
76.20以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
15
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
ライトヘビー級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
175以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
79.38以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
16
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
クルーザー級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
200以下
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
90.72以下
</span></td>
</tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;">
17
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
ヘビー級
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
200超
</span></td>
<td style="border: 1px solid rgb(0,0,0); color: black; margin: 0pt; padding: 2px;"><span style="font-size: xx-small;">
90.72超
</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
これまでの記録と記憶が残っている体重での階級の推移<br />
<br />
小学4年の4月 さすがにミニマム級<br />
小学5年の4月 フライ級(2階級up)<br />
小学6年の4月 ライト級(6階級up)<br />
中学2年ぐらい ライト級(維持)<br />
高校1年の4月 クルーザー級(7階級up)<br />
高校2年 ウェルター級(5階級down) <br />
大学1年 ミドル級(2階級up)<br />
<br />
社会人1年目の春 スーパーウェルター級(1階級down)<br />
社会人3年目の春 クルーザー級(4階級up)<br />
2011年7月 スーパーミドル級(2階級down)<br />
2016年3月 クルーザー級(2階級up)<br />
2019年9月 ヘビー級(1階級up)<br />
2019年11月 クルーザー級(1階級down)<br />
<br />
ヘビー級はさすがにあかん.まずはライトヘビー級を目指す.<br />
ちなみに標準体重はウェルター級.<br />
<br />su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-60406737122105451092019-11-27T22:10:00.001+09:002019-11-27T22:31:03.460+09:00アワイチの準備など4iiiiのFliiiightはいま注文で12月~1月納期になってる.<br />
注文時には11月末になってたけどどうなるか.<br />
理想は12/1着かな.<br />
<br />
<br />
週末はアワイチなんだけど,この冬一番の寒気で朝がやばそう.<br />
補給食に井村屋のスポーツようかん10個入りをAmazonでポチっといた.<br />
<br />
<br />
Zwift環境の準備状況は,<br />
<br />
■やったこと<br />
・アルインコEXP150入手,上にミノウラのマットを2枚重ねて3枚仕様とした.<br />
・ディスプレイアームはメタルラックでは不安定なため机に戻した.<br />
<br />
■進行中<br />
・Latidoでローラーを回す用のカンパVeloceのスプロケをヤフオク落札済su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-12531052971496985512019-11-25T00:02:00.001+09:002019-11-25T00:09:10.902+09:00Zwift環境整備健康になるためにZwift環境を整備中.<br />
きっかけは4iiiiのFliiiight.<br />
実物も見ずに前モデルのYouTubeとスペックで即決.<br />
整備にあたっては「十三峠十三分切り」 を大いに参考にしている.<br />
<br />
某全国チェーンのジムに2017年10月から行っているけど,<br />
仕事終わってから行く元気がないこと,<br />
職場から社宅を越えて逆側までわざわざ行くことなどから,<br />
ほとんど行かずにお布施状態でもったいない.<br />
行ったら行ったでペダルはこぐけど,実走より強度が低いし何より面白くない.<br />
よって解約を決断し,浮く会費でローラー台へ投資. <br />
<br />
■すでにやったこと<br />
・ANT+のUSBを自宅用と社宅用にそれぞれ購入<br />
・Zwiftの登録とテスト,Stravaとの連携 <br />
・自宅で余っていたミノウラのマットを2枚社宅に移動<br />
・PowerTap付のローラー専用機Vittus号を社宅に移動<br />
・Zwift用にディスプレイアームをメタルラックに移設しポータブル化<br />
・ほとんど行ってないジムの解約 →12月末までは使える <br />
<br />
■進行中<br />
・4iiiiのFliiiightを発注済み.到着日は未定だが11月末頃の予定.<br />
<a href="https://4iiii.com/fliiiight-smart-trainer-launched-at-eurobike/" target="_blank">https://4iiii.com/fliiiight-smart-trainer-launched-at-eurobike/</a><br />
・防振用のアルインコEXP150を取寄せ注文済→11/25引き取り予定<br />
<a href="https://www.alinco.co.jp/product/fitness/detail/id=4038" target="_blank">https://www.alinco.co.jp/product/fitness/detail/id=4038</a><br />
<br />
<br />
■やったほうがよさそうなこと<br />
・Latidoでローラーを回す用のカンパKhamsinのリアにスプロケを買って付ける <br />
<br />
<br />
■たぶんやらないこと<br />
・GROWTACブルカット2の購入 →EXP150含む3枚重ねるのでなくてもいけるはず <br />
<br />su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-2705793079419006932019-11-20T01:44:00.000+09:002019-11-20T01:44:04.501+09:00とりあえずしばらく使ってなかったブログを再開しようと思う.<br />
とりあえず,今日は遅いので寝る.su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-20724256704356328192013-03-03T23:23:00.003+09:002013-03-03T23:23:46.950+09:009Wのまとめ火曜日は自粛ムードだったので休息日としたが,<br />
それ以外は毎日ローラーを回した.<br />
習慣化されると結構続くんだけど,止まったときにいかに再開するかが課題だ.<br />
金曜はたらふく酒飲んで帰ってきたんだけど<br />
酔った勢いで回したら余計に酔いが回って死ねた.<br />
<br />
<br />
週の後半になってだいぶ脚が動くようになってきたのを実感.<br />
運動不足で悪くなった血行が回復している感じ.<br />
体重はそんなに減ってないけど,いまは筋肉戻す段階だから気にしていない.<br />
<br />
20分と30分のピークパワーは年初来高値を更新.<br />
10分は実走ヒルクライムの記録があるのでまだ超えられていない. <br />
といっても2.5Wなので誤差範囲か.<br />
実走はCinqoでローラーはPowertapなのでローラーの方が値はあてになる.<br />
<br />
合計で5:42:24,3353kJ,BikeScore427.<br />
<br />
それにしても三本ローラー(Kreitler Roller 4.5)は乗り心地最高だ.<br />
本当にもっと早くやり始めれば良かった. <br />
ながらローラーのための周辺環境もほぼ文句なし.<br />
USBゲームコントローラを使った方法はそのうちまとめたい(だれのために?).<br />
su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-46241580256926267542013-02-24T22:47:00.000+09:002013-02-24T22:47:28.477+09:00三本ローラー三昧Kreitler Roller + Killer Headwind の組み合わせで<br />
ずっとフォーク固定で使っていたのだけど,<br />
ふと三本ローラーデビューしてみたら目から鱗.<br />
完全に目覚めてしまった.<br />
<br />
勝手に心配していたながらローラーも三本で<br />
全く問題ないことが分かって大変はかどっている. <br />
(仕事がちょっと落ち着いてきたというのもあるけど)<br />
<br />
ということで,8Wは火曜日以外は休まずにローラー.<br />
たまに脚止めてるけど,<br />
合計で5:59:51,3326kJ,BikeScore402.su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-78159745537865786682012-07-21T20:53:00.001+09:002012-07-21T20:53:12.215+09:00ゲリラ豪雨ギリギリセーフ体重がうなぎ登りでさすがにやばいので、10:00すぎに暑い中ロードで出発。<br />
自宅〜淀川経由枚方市駅〜池之宮〜津田北町3から第二京阪側道〜私部西2〜傍示峠〜私部西2〜寝屋東〜自宅。<br />
<br />
宮之阪から池之宮の短い登りで調子良く登ったらデブなのに(デブゆえに?)1minピークパワー更新。<br />
傍示峠は体重がもろに効いて最遅タイム更新。峠から河内森駅辺りまでパラパラと雨に降られた。<br />
<br />
帰りはTSS100に微妙に足りなさそうでギアかけ気味で走るも足りなかった。自宅手前で空が真っ暗になるも降る前に帰宅。<br />
<br />
帰宅後すぐにゲリラ豪雨。しばらくして自宅が備中高松城の水攻め状態。3年ぶりぐらいだが、今回のほうがやばかった。<br />
<br />
獲得標高340m TSS97su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-65955786236149264062012-04-29T21:57:00.001+09:002012-05-01T11:23:07.449+09:0016Wまとめ[120416]<br />
前日の風呂で肩が急に激痛.<br />
痛みでまったく寝られず.<br />
朝から整体に行き,応急処置をしてもらった.<br />
ロキソニンで痛みを散らしつつ昼から仕事行ったけど、辛かった。<br />
<br />
[120417]<br />
元々休みをとって工場見学と懇親会の予定だったけど、痛みのため欠席を連絡。<br />
朝から整体に行き、仕上げてもらった。かなり楽になった。<br />
夜は誕生日お祝い前倒しで焼肉。<br />
サーロイン高いが美味い。<br />
<br />
[120418]<br />
[120419]<br />
三河安城に泊まり出張。<br />
肩痛いけど力仕事もやった。<br />
宿でフレッシュワロンヌ観ようと思ったけど、寝不足と酒のため21:00には就寝。<br />
<br />
[120420]<br />
33回目の誕生日。<br />
普通に仕事して残業して、帰って唐揚げ食って終了。<br />
<br />
[120421]<br />
金沢へ。<br />
大阪に帰ってから走る土建屋さん、酒一筋さんと南船場で日本酒吞み。<br />
翌日二日酔いになるわけにはいかなかったので、セーブして呑んだ。もっと気楽に呑めるようにさっさと用事は済ましておかなあかん。<br />
<br />
[120422]<br />
雑用と仕事で一日潰れた。<br />
終わったのは深夜4:00。<br />
<br />
[16Wまとめ]<br />
肩を痛めたうえに出張などが重なり、1mmも自転車に乗らず。<br />
<br />
su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-31347652946296094052012-04-15T22:41:00.001+09:002012-04-15T22:41:18.684+09:00平日サボりで天狗岩,15Wまとめ[120409]<br />
茨城出張で自転車なし.帰りの新幹線でビールグビグビ. <br />
<br />
[120410]<br />
自転車通勤往復10kmのみ.<br />
<br />
[120411]<br />
昼から三河安城出張で自転車なし.帰って551モグモグ.<br />
<br />
[120412]<br />
自転車通勤往復10kmのみ.帰りは雨だったけど強行突破. <br />
<br />
[120413]<br />
自転車通勤往復10kmのみ. <br />
<br />
[120414]<br />
朝に本当にちょっとだけ時間があったので,<br />
ローラーでもがいて遊び.<br />
MAX 966W, 97kJ, BikeScore 10.<br />
<br />
その後は病院で次男の予防接種に付き合った後,家族サービス.<br />
ツール・ド・マニアの最後に行ったハーブクラブでランチ.<br />
そして五條のヤムヤムでパンをモグモグ.<br />
帰りに天孫降臨の高天彦神社へお参り.結構な坂で自転車でいくのもありかも.<br />
参道の杉並木と境内がすごく神秘的だった.<br />
<br />
[120415]<br />
昼飯食ってから,次男の子守をしながら爆睡.<br />
皐月賞を見てから嫁と長男が帰ってきたので空き時間が出来た.<br />
今週は全然走っていないので,外を走っておく.<br />
<br />
淀川を渡って上福井へ.距離は遠いけど,<br />
自宅からのアクセス時間は傍示峠ふもとの河内森とたいして変わらん.意外だ.<br />
<br />
スタート後は出力見ながらこまめにギアチェンジして一定ペース.<br />
イズミハーラまでは割と余力を残しながら登れた.<br />
いつの間にか新名神の工事が始まっていた.<br />
<br />
泉原から勾配がきつくなるとデブには辛い.<br />
34x26Tを多用しながら何とか天狗岩に登頂.<br />
体重のわりにベストタイムから2分も落ちていないので,<br />
平均して出力は出せていたのか?パワー計は偉大だ.<br />
<br />
下りは前輪だけZONDAだったのでかなりスムーズに下れた.<br />
ハイプロファイルのカーボンホイールなんて快適なんでしょうな.<br />
帰宅する頃には日没.<br />
獲得標高629m,1192kJ,BikeScore 153.<br />
<br />
[15Wまとめ]<br />
平日は通勤でしか乗らず,来週も出張などで乗れんなぁ.<br />
1289kJ,BikeScore 163.su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-56949722670349575612012-04-08T15:15:00.003+09:002012-04-08T17:34:51.794+09:00ローラーと14Wまとめ[120408]<br />
出張の前泊移動しないといけないので、外で乗れず。早起きする元気もなかった。<br />
子供を風呂に入れてから出発するので、その前にちょっとだけローラー。<br />
最近の短時間ローラーでお決まりのラストにインターバルでゲロゲロ。<br />
<br />
20s 400W, 40s rest x10.<br />
ラストにちょいもがきで938W。<br />
436kJ, BikeScore 52。<br />
この程度でも苦しい。<br />
<br />
[14Wまとめ]<br />
812kJ, BikeScore 95<br />
サボりにサボって週末しか乗らず。<br />
ちょっと肥え過ぎで山登りの(気持ちよく登れる)ギアが足りないので、<br />
もうそろそろ朝に乗って体重を落とさないと。<br />
平日は朝晩でBikeScore 50ずつで100が理想だな。<br />
実際には通勤で結構負荷かけてるのだけど。su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-75285856477788584642012-04-07T23:50:00.001+09:002012-04-07T23:50:07.960+09:005日サボってローラー[120403]<br />
強風の中、名古屋方面に出張。<br />
昼はそばとミニ天丼、晩はきしめん。<br />
まったく自転車にまたがらず。<br />
<br />
[120404]<br />
自転車通勤往復10kmのみ。<br />
<br />
[120405]<br />
自転車通勤往復10kmのみ。<br />
クリート位置が微妙に前すぎるので直さねば。<br />
<br />
[120406]<br />
自転車通勤往復10kmのみ。<br />
帰宅後は食いまくり飲みまくり。<br />
<br />
[120407]<br />
午前中は散髪へ通勤自転車で往復。<br />
昼食後に満腹と疲労で昼寝。<br />
<br />
夕食後に5日のブランクでローラー。<br />
最初の20分は200W下回らないくらいで。<br />
30分ぐらいで終わらないといけなくなったので、<br />
インターバルに変更。<br />
20s 400Wオーバー, 40s 200Wを9セット。<br />
<br />
376kJ, BikeScore 43.<br />
<br />
長時間サイクリングしたいが、状況が許さない。<br />
そろそろ朝ローラーに切り替えかな?su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-8042169033954622772012-04-03T14:01:00.001+09:002012-04-03T14:01:47.943+09:00サボり[120402]<br />
自転車通勤往復10kmのみ。<br />
夕食を2買い食べたうえにスナック菓子を食うという暴挙。<br />
しかもローラーサボり。<br />
摂取カロリーを抑えるのもトレーニングのうち。su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-87301049867965174002012-04-01T21:19:00.000+09:002012-04-01T21:19:19.826+09:00傍示峠とローラー,13Wまとめ[120401]<br />
昼過ぎまで留守番で次男の子守.<br />
その間に通勤dhbシューズのクリート位置の調整と<br />
Killer Headwindのギシギシ音の原因調査をして過ごす.<br />
<br />
13:00ごろからパラパラと雨が降ってきたのでがっくりきたが,<br />
止んできたので外を走ることにした.<br />
おニューのErgo3 Speedplayを履いて出発.<br />
行き先は傍示峠.<br />
<br />
途中,第二京阪の側道を走っていたら,スポークに何かがヒット.<br />
止まって確認すると,自分のフロントLEDライトのスイッチ部が粉々になっていた・・・ <br />
フロントバッグが邪魔でフォークに取り付けていたのがそもそもの間違い. <br />
やはりいい加減な取り付け方をしてたらいかんな.<br />
<br />
気を取り直して京阪河内森へ.出発地点の池の前からスタート.<br />
体重も重いし,とにかく序盤で過出力で売り切れないように.<br />
序盤から貯水施設(?)ぐらいまではこれまでぼこぼこだったけど, <br />
年度末に舗装をやり直していて,走りやすくなっていた. <br />
<br />
その後もシッティングキープでじわじわ登って終了.<br />
峠を越えてちょっとクールダウンしてから引き返した.<br />
去年はその後複数回登ったりしてたけど,まだいい.<br />
下る前にウインドブレーカーを着とけばいいのに,<br />
そのまま下ってしまい,かなり冷えてしまった.<br />
河内森から自宅までは意味も無くアウタートップ(50x13T)だけで帰宅.<br />
<br />
740kJ, 獲得標高360m, BikeScore 100. <br />
やはり外で登ると短時間で高強度になるんやな.<br />
<br />
帰ってローラーやろうと思ったけど,ダラダラしてやらず.<br />
夜はロンド・ファン・フラーンデレン観戦中.<br />
<br />
[13Wまとめ]<br />
今週は年度末の仕事に振り回されて3日間まったく乗れず.<br />
パワーのプロファイルはまんべんなく押し上げできているので,<br />
徐々に体重を絞っていかなければ.<br />
Total work (kJ):2044<br />Daily Average work (kJ):292<br />Total BikeScore:223su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-11345081251856737032012-03-31T17:26:00.001+09:002012-03-31T22:24:15.230+09:00ヘント~ウェヴェルヘムとローラー[120331]<br />
昨夜の送別会でスーパードライを際限なくつがれて飲んだので気持ち悪い.<br />
そんな中,子供がどうしても二郎インスパイアに行くというので付き合った.<br />
が,やつはほとんど食わず,気持ち悪い中,ほぼ一人で300g完食.<br />
<br />
カロリー取り過ぎなので,4日ぶりにローラーやっといた.<br />
今日は横で嫁もローラー.<br />
<br />
年度末で忙しくて見ていなかったヘント~ウェヴェルヘムの終盤を見ながら.<br />
期待していたサガンは2位.惜しかった.<br />
910kJ, BikeScore 86.<br />
<br />
最後のほうでちょっとだけ重いの回しといた.<br />
まずは500Wキープで.これで今年の25s~60sピークパワー更新.<br />
ちょっと休んでアウタートップ(50x14T)に入れて969W.<br />
コンパクトドライブだとこれが限界かな.<br />
まだ踏む余裕ある.デブなので.su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-76110473778168466632012-03-31T09:43:00.001+09:002012-03-31T09:43:04.761+09:00年度末[120330]<br />
朝は銀行やら郵便局やら寄ってから出社。<br />
定時で上がって京橋で送別会。<br />
スーパードライは嫌いだ。<br />
帰宅後にローラーする元気もなく終了。<br />
3日連続でサボってしまった。<br />
<br />
su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-5516469688029056342012-03-29T23:18:00.001+09:002012-03-29T23:18:42.083+09:00寝坊[120329]<br />
出張なのに朝寝坊してしまい、焦った。<br />
帰宅後は疲れて酒飲んで、2日連続でローラーなし。<br />
明日は飲み会。su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-32694359180414601992012-03-29T07:54:00.001+09:002012-03-29T07:54:48.449+09:00年度末疲れとローラー[120327]<br />
年度末で忙しすぎる・・・<br />
2:30就寝が続くとつらい。<br />
そんな中、風呂前の気分転換でローラー。<br />
232kJ, BikeScore 21<br />
薄っすら汗かいただけで終了。<br />
<br />
[120328]<br />
22:00過ぎに職場出て、帰宅後は抜け殻状態。<br />
久しぶりにローラーに乗らず。<br />
乗らないだけでなく、<br />
スナック菓子を貪り食ってしまった。<br />
結局出張の準備などで2:30ごろ就寝。<br />
週末は外を走りたい。<br />
<br />
su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-36665257321896329282012-03-26T23:23:00.001+09:002012-03-26T23:23:07.776+09:00短時間ローラー[120326]<br />
帰宅が遅かったし、まだやることがあるので、<br />
次男を風呂に入れるまでジャージ着てローラー。<br />
軽く回して15分で時間切れ。<br />
でも、薄っすら汗かいたあとの風呂は気持ちいい。<br />
162kJ, BikeScore 16.<br />
<br />
年度末の多忙で狂いそうだ。su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-37421163225309106642012-03-25T22:16:00.002+09:002012-03-25T22:28:50.256+09:00ローラーと12Wまとめ[120325]<br />
今日もせわしかったので実走はなし。<br />
風呂の前にローラーで汗だけ出しとく。<br />
375kJ, BikeScore 40.<br />
<br />
[12Wまとめ]<br />
とにかく習慣づけるためにちょっとずつでもローラー。<br />
今週は月曜以外は乗った。<br />
風呂の前に集中してやるのが続くようだ。<br />
Total time riding:3:58:05<br />
Total work (kJ):2526<br />
Daily Average work (kJ):361<br />
Total BikeScore:268<br />
<br />
su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-43253214949808116072012-03-24T23:25:00.001+09:002012-03-24T23:25:10.258+09:00LaTeXとローラーとカーネーション[120324]<br />
年度末でいろいろ苦しいので、本日は内職。<br />
ささっとやってしまおうと思っていたのだが、<br />
職場ではまったく起こらない現象への対処で数時間潰した。<br />
<br />
LaTeXで書いてる報告書に図をepsで貼り付けてるんだけど、<br />
持って帰った環境ではいくらやってもboundingbox内で図が縮こまってしまう。<br />
epsのヘッダ見てもちゃんとした範囲なのに訳がわからん。<br />
<br />
最終的には、PDFで図を出し直して、xbbでboundingbox指定ファイル作ってやったらできた。<br />
epsは何かと不具合があるようなので、<br />
手間が1つ増えるが、今後はPDFにするか・・・。<br />
<br />
夕食後に短時間でローラー。<br />
Tempo程度で回して、終盤VO2MaxからAnaerobicの範囲で心拍上げて終了。<br />
384kJ, BikeScore 42, RI 0.864.<br />
<br />
ここ最近ずっと見ている朝の連ドラ、カーネーション。<br />
不覚にも今朝の病院ファッションショーは泣いてしまった。<br />
来週で終わってしまうのは惜しい。<br />
<br />
su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-52494282611883534432012-03-24T11:05:00.001+09:002012-03-24T11:05:31.190+09:00ローラーでインターバル[120323]<br />
雨だったので自転車通勤はなし。<br />
<br />
夕食後に時間はなかったけどちょっとだけローラー。<br />
20s高強度の40sレストを14本。<br />
心拍は電池が無いのかあてにならんが、<br />
かなりキた。<br />
時間が無いときはこういうのを入れていこう。<br />
216kJ, BikeScore 28, Relative Intensity 0.945.<br />
<br />
土日はぎょうさん年度末の仕事持ち帰り。だりぃぜ。<br />
<br />
su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-39723635972504511652012-03-23T01:06:00.001+09:002012-03-23T01:14:59.749+09:00食い過ぎ+ローラー[120322]<br />
定時後に世話になった方の定年パーティーに参加。<br />
寿司を中心に食い過ぎた。<br />
<br />
帰りにベーカリーでいろいろ買いすぎ、<br />
しかも帰宅後に1個食べてしまった。<br />
<br />
さすがにまずいのでちょっとだけローラー。<br />
時間がなかったので強度強め。<br />
最終的には心拍180bpmまで。<br />
392kJ BikeScore46su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1647974432474520996.post-64566362643101318892012-03-22T00:05:00.002+09:002012-03-22T00:18:44.532+09:00カウボーイとローラー[120321]<br />
通勤で往復10km.<br />
今日は止まる信号がいつもと違ったので特に負荷もかけず.<br />
<br />
仕事を定時で上がって夕食は家族とカウボーイ家族へ.<br />
クーポンでビールを2杯飲み,サラダバーでサラダ食いまくり.<br />
コストパフォーマンスが高くて好きだ.<br />
<br />
帰ってからとりあえずローラー乗っといた.<br />
パワーも気にせずにクルクルと。<br />
382kJ BikeScore 33。su-guitarhttp://www.blogger.com/profile/03994295170843249153noreply@blogger.com0