裏起毛でローラー

今宵も残業してから夕食、子供風呂、子供寝かしつけ。
いつもこれで寝てしまうパターンなので、意地でも起きた。
(子供が今日はさっさと寝てくれた)

今日は長袖裏起毛ジャージに長裏起毛パンツでローラー行っとく。
部屋が寒くても体が暖まるのが早い。

バックグラウンドは2008年のロンド・ファン・フラーンデレン、
パリ〜ルーベ、ミラノ〜サンレモのダイジェスト。
最後にカンチェラーラの逃げ切りを観て回転数上がってしまった。
あと、寒いからなのか、いつもよりギア3枚ぐらい重かった。何故だ。

Totals Duration: 1:04:04 Time Riding: 1:01:38 Distance (km): 20.5 Work (kJ): 600 Elevation Gain (meters): 6

Averages Speed (kph): 20.0 Power (watts): 162 Heart Rate (bpm): 148 Cadence (rpm): 87

Metrics* xPower (watts): 165 Relative Intensity: 0.929 BikeScore™: 92 Daniels Points: 79 Daniels EqP (watts): 167 TRIMP Points: 0 Aerobic Decoupling (%): 8.40

Power Zones

Critical Power: 178

Zone	Description	Low	High	Time
Z1	Active Recovery	0	97	02:23
Z2	Endurance	97	133	05:42
Z3	Tempo	133	160	14:50
Z4	Threshold	160	186	28:44
Z5	VO2Max	186	213	08:11
Z6	Anaerobic	213	267	01:51
Z7	Neuromuscular	267	MAX	00:04

Intervals

Interval Name	Time Riding	Work (kJ)	Average Power (watts)	xPower (watts)	Max Power (watts)	Average Heart Rate (bpm)	Average Cadence (rpm)	BikeScore™	Relative Intensity
1	10:01	80	132	133	173	125	96	9	0.744
2	05:00	50	166	159	191	144	98	7	0.893
3	00:54	10	182	126	193	150	88	1	0.709
4	39:56	412	172	173	304	153	83	63	0.972
5	01:57	8	71	67	236	159	72	0	0.377