早朝ローラー＆1〜2minピーク更新

ツールも終わったので朝型へ移行．
心拍が上がりにくい．

通勤ではできるだけインターバルになるように，
信号ごとに頑張って踏むようにしている．
ランドナーだとアウタートップで回りきってしまうが，
何気にバイオペースがついているのでスムーズなペダリングになっている気がする．

Totals Duration: 1:00:01 Time Riding: 1:00:01 Distance (km): 22.8 Work (kJ): 618 Elevation Gain (meters): 26

Averages Speed (kph): 22.8 Power (watts): 172 Heart Rate (bpm): 146 Cadence (rpm): 91

Metrics* xPower (watts): 179 Relative Intensity: 0.951 BikeScore™: 91 Daniels Points: 82 Daniels EqP (watts): 179 TRIMP Points: 98 Aerobic Decoupling (%): 4.49

Power Zones

Critical Power: 188

Zone	Description	Low	High	Time
Z1	Active Recovery	0	103	04:11
Z2	Endurance	103	141	04:44
Z3	Tempo	141	169	13:55
Z4	Threshold	169	197	26:24
Z5	VO2Max	197	225	05:46
Z6	Anaerobic	225	282	02:07
Z7	Neuromuscular	282	MAX	02:54

Hr Zones

Threshold: 153

Zone	Description	Low	High	Time
Z1	Active Recovery	0	104	00:31
Z2	Endurance	104	126	01:52
Z3	Tempo	126	143	11:30
Z4	Threshold	143	160	44:03
Z5	VO2Max	160	MAX	02:05

Intervals

Interval Name	Time Riding	Work (kJ)	Average Power (watts)	xPower (watts)	Max Power (watts)	Average Heart Rate (bpm)	Average Cadence (rpm)	BikeScore™
1	28:04	293	174	175	372	144	95	41
2	14:29	145	167	171	306	147	88	20
3	15:57	161	169	184	472	147	87	26
4	01:31	19	210	188	360	158	91	3