傍示峠とローラー，13Wまとめ

[120401]
昼過ぎまで留守番で次男の子守．
その間に通勤dhbシューズのクリート位置の調整と
Killer Headwindのギシギシ音の原因調査をして過ごす．

13：00ごろからパラパラと雨が降ってきたのでがっくりきたが，
止んできたので外を走ることにした．
おニューのErgo3 Speedplayを履いて出発．
行き先は傍示峠．

途中，第二京阪の側道を走っていたら，スポークに何かがヒット．
止まって確認すると，自分のフロントLEDライトのスイッチ部が粉々になっていた・・・
フロントバッグが邪魔でフォークに取り付けていたのがそもそもの間違い．
やはりいい加減な取り付け方をしてたらいかんな．

気を取り直して京阪河内森へ．出発地点の池の前からスタート．
体重も重いし，とにかく序盤で過出力で売り切れないように．
序盤から貯水施設(？)ぐらいまではこれまでぼこぼこだったけど，
年度末に舗装をやり直していて，走りやすくなっていた．

その後もシッティングキープでじわじわ登って終了．
峠を越えてちょっとクールダウンしてから引き返した．
去年はその後複数回登ったりしてたけど，まだいい．
下る前にウインドブレーカーを着とけばいいのに，
そのまま下ってしまい，かなり冷えてしまった．
河内森から自宅までは意味も無くアウタートップ(50x13T)だけで帰宅．

740kJ, 獲得標高360m, BikeScore 100.
やはり外で登ると短時間で高強度になるんやな．

帰ってローラーやろうと思ったけど，ダラダラしてやらず．
夜はロンド・ファン・フラーンデレン観戦中．

[13Wまとめ]
今週は年度末の仕事に振り回されて3日間まったく乗れず．
パワーのプロファイルはまんべんなく押し上げできているので，
徐々に体重を絞っていかなければ．
Total work (kJ):2044
Daily Average work (kJ):292
Total BikeScore:223