ローラー

昼間に嫁さんが数年ぶりにローラー。
負荷は小さいけど、1時間半ぐらい回していた。続けてほしいもんだ。

いつも寝る前にローラーやっているけど、
明日は早起きしないといけないので、早めにローラーやっといた。
ジロ・ディ・ロンバルディア2010を観ながら。

ローラー後、子供風呂、子供寝かしつけ。

Totals Duration: 1:02:19 Time Riding: 1:02:13 Distance (km): 20.8 Work (kJ): 615 Elevation Gain (meters): 10

Averages Speed (kph): 20.1 Power (watts): 164 Heart Rate (bpm): 157 Cadence (rpm): 85

Metrics* xPower (watts): 168 Relative Intensity: 0.917 BikeScore™: 87 Daniels Points: 74 Daniels EqP (watts): 168 TRIMP Points: 0 Aerobic Decoupling (%): 16.28

Power Zones

Critical Power: 183

Zone	Description	Low	High	Time
Z1	Active Recovery	0	100	02:47
Z2	Endurance	100	137	02:42
Z3	Tempo	137	164	14:07
Z4	Threshold	164	192	40:54
Z5	VO2Max	192	219	01:18
Z6	Anaerobic	219	274	00:26
Z7	Neuromuscular	274	MAX	00:04

Intervals

Interval Name	Time Riding	Work (kJ)	Average Power (watts)	xPower (watts)	Max Power (watts)	Average Heart Rate (bpm)	Average Cadence (rpm)	BikeScore™	Relative Intensity
1	10:02	96	159	159	222	139	90	13	0.871
2	09:58	108	180	176	213	157	90	15	0.960
3	10:01	108	179	175	199	162	87	15	0.956
4	09:58	100	166	163	196	161	84	13	0.890
5	10:00	95	159	155	193	160	81	12	0.849
6	09:28	93	164	160	295	163	83	12	0.876
7	00:30	6	189	99	283	170	86	0	0.541
8	02:16	10	70	62	147	151	67	0	0.341