仕事始めとローラーとGolden Cheetahと

正月休みも終わり、今日から仕事。
なぜか興奮して3時すぎまで寝られなかった。
日中はリハビリもほどほどに定時ダッシュ。

子供遊び、夕食、子供風呂、子供寝かしつけをこなしてるうちに
いい時間になったのでFTP計測は見送り。

いまさらながらGolden Cheetahを使い始めてみた。Garmin connectは使いづらい。
我が家の環境ではWindows版だとfitファイルの読み込みがうまくいかないので、
Linux版でやってみたらうまくいった。なぜ？

Totals Duration: 1:00:01 Time Riding: 59:42 Distance (km): 18.4 Work (kJ): 610 Elevation Gain (meters): 223287

Averages Speed (kph): 18.5 Power (watts): 169 Heart Rate (bpm): 158 Cadence (rpm): 91

Metrics* xPower (watts): 174 Relative Intensity: 0.980 BikeScore™: 96 Daniels Points: 92 Daniels EqP (watts): 175 TRIMP Points: 0 Aerobic Decoupling (%): 13.90

Power Zones

Critical Power: 178

Zone	Description	Low	High	Time
Z1	Active Recovery	0	97	02:05
Z2	Endurance	97	133	02:09
Z3	Tempo	133	160	13:53
Z4	Threshold	160	186	25:23
Z5	VO2Max	186	213	14:18
Z6	Anaerobic	213	267	01:19
Z7	Neuromuscular	267	MAX	00:54

Intervals

Interval Name	Time Riding	Work (kJ)	Average Power (watts)	xPower (watts)	Max Power (watts)	Average Heart Rate (bpm)	Average Cadence (rpm)	BikeScore™	Relative Intensity
1	09:59	92	154	151	185	137	97	12	0.849
2	10:00	106	176	172	211	154	96	16	0.968
3	09:59	113	189	185	217	162	93	18	1.040
4	10:00	112	187	182	231	165	90	17	1.024
5	04:59	51	169	161	216	166	84	7	0.902
6	02:56	28	156	142	210	163	78	3	0.797
7	01:58	29	240	202	333	174	92	4	1.137
8	07:58	68	141	140	325	163	85	8	0.784
9	01:52	10	90	76	155	155	75	1	0.427

Critical Power(＝FTP)が178Wと自動で出ているので、わざわざ75分かけてFTP測定しなくてもいいんだろうか。1ヶ月前が153Wだったので、貧脚度合いは少しはマシになったか。
(まだ真面目に考えていない。)

一昨日同様にだんだんギアを重くして疲れようとしてみたのだが、
20Tにしたとたんに体感的にパフォーマンスガタ落ち。
今後他の方々のやり方を参考にしながらぼちぼちデータで解析してみよう。
(仕事柄そんなのばっかなので、家ではダラダラやるつもり)