風邪からの回復＆ローラー

風邪ひいている間，ローラーやりたくてたまらんかったのだが，
ようやく喉の痛みが和らいだので，夕食後に回しといた．

土曜日ということで，日経ビジネス6/20号を読みながらくるくる．
扇風機回しながらでも汗ダラダラなので，
とっとと秘密兵器を導入したい．
まぁ，まだまだ到着する気配がないので，気長に待って，
投入は入院して回復後のリハビリからだな．

貧脚なので出力はしょぼいけど，体重を減らしつつ，
出力はキープできている．
腹の肉が減ってきてるので，回転もスムーズになってきた．
なんとか飽きずに続けて，来年には十三峠のベストを更新できるようにしたい．

Totals Duration: 1:25:01 Time Riding: 1:23:58 Distance (km): 25.9 Work (kJ): 863 Elevation Gain (meters): 0

Averages Speed (kph): 18.5 Power (watts): 169 Heart Rate (bpm): 161 Cadence (rpm): 88

Metrics* xPower (watts): 174 Relative Intensity: 0.927 BikeScore™: 122 Daniels Points: 105 Daniels EqP (watts): 175 TRIMP Points: 197 Aerobic Decoupling (%): 14.59

Power Zones

Critical Power: 188

Zone	Description	Low	High	Time
Z1	Active Recovery	0	103	05:23
Z2	Endurance	103	141	03:29
Z3	Tempo	141	169	18:28
Z4	Threshold	169	197	49:26
Z5	VO2Max	197	225	07:16
Z6	Anaerobic	225	282	00:21
Z7	Neuromuscular	282	MAX	00:38

Hr Zones

Threshold: 150

Zone	Description	Low	High	Time
Z2	Endurance	102	124	00:26
Z3	Tempo	124	141	03:15
Z4	Threshold	141	157	10:43
Z5	VO2Max	157	MAX	1:10:37

Intervals

Interval Name	Time Riding	Work (kJ)	Average Power (watts)	xPower (watts)	Max Power (watts)	Average Heart Rate (bpm)	Average Cadence (rpm)	BikeScore™
1	56:33	600	176	176	237	160	94	84
2	03:04	33	179	163	236	168	82	4
3	19:23	190	159	161	342	165	74	24
4	01:00	18	298	223	410	169	82	2
5	03:58	22	90	88	186	155	74	1