ローラーと14Wまとめ

[120408]
出張の前泊移動しないといけないので、外で乗れず。早起きする元気もなかった。
子供を風呂に入れてから出発するので、その前にちょっとだけローラー。
最近の短時間ローラーでお決まりのラストにインターバルでゲロゲロ。

20s 400W, 40s rest x10.
ラストにちょいもがきで938W。
436kJ, BikeScore 52。
この程度でも苦しい。

[14Wまとめ]
812kJ, BikeScore 95
サボりにサボって週末しか乗らず。
ちょっと肥え過ぎで山登りの(気持ちよく登れる)ギアが足りないので、
もうそろそろ朝に乗って体重を落とさないと。
平日は朝晩でBikeScore 50ずつで100が理想だな。
実際には通勤で結構負荷かけてるのだけど。