ようやく喉の痛みが和らいだので,夕食後に回しといた.
土曜日ということで,日経ビジネス6/20号を読みながらくるくる.
扇風機回しながらでも汗ダラダラなので,
とっとと秘密兵器を導入したい.
まぁ,まだまだ到着する気配がないので,気長に待って,
投入は入院して回復後のリハビリからだな.
貧脚なので出力はしょぼいけど,体重を減らしつつ,
出力はキープできている.
腹の肉が減ってきてるので,回転もスムーズになってきた.
なんとか飽きずに続けて,来年には十三峠のベストを更新できるようにしたい.
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Power Zones
Critical Power: 188 |
Zone | Description | Low | High | Time |
Z1 | Active Recovery | 0 | 103 | 05:23 |
Z2 | Endurance | 103 | 141 | 03:29 |
Z3 | Tempo | 141 | 169 | 18:28 |
Z4 | Threshold | 169 | 197 | 49:26 |
Z5 | VO2Max | 197 | 225 | 07:16 |
Z6 | Anaerobic | 225 | 282 | 00:21 |
Z7 | Neuromuscular | 282 | MAX | 00:38 |
Hr Zones
Threshold: 150 |
Zone | Description | Low | High | Time |
Z2 | Endurance | 102 | 124 | 00:26 |
Z3 | Tempo | 124 | 141 | 03:15 |
Z4 | Threshold | 141 | 157 | 10:43 |
Z5 | VO2Max | 157 | MAX | 1:10:37 |
Intervals
Interval Name | Time Riding | Work (kJ) | Average Power (watts) | xPower (watts) | Max Power (watts) | Average Heart Rate (bpm) | Average Cadence (rpm) | BikeScore™ |
1 | 56:33 | 600 | 176 | 176 | 237 | 160 | 94 | 84 |
2 | 03:04 | 33 | 179 | 163 | 236 | 168 | 82 | 4 |
3 | 19:23 | 190 | 159 | 161 | 342 | 165 | 74 | 24 |
4 | 01:00 | 18 | 298 | 223 | 410 | 169 | 82 | 2 |
5 | 03:58 | 22 | 90 | 88 | 186 | 155 | 74 | 1 |
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