5日サボってローラー

[120403]
強風の中、名古屋方面に出張。
昼はそばとミニ天丼、晩はきしめん。
まったく自転車にまたがらず。

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自転車通勤往復10kmのみ。

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自転車通勤往復10kmのみ。
クリート位置が微妙に前すぎるので直さねば。

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自転車通勤往復10kmのみ。
帰宅後は食いまくり飲みまくり。

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午前中は散髪へ通勤自転車で往復。
昼食後に満腹と疲労で昼寝。

夕食後に5日のブランクでローラー。
最初の20分は200W下回らないくらいで。
30分ぐらいで終わらないといけなくなったので、
インターバルに変更。
20s 400Wオーバー, 40s 200Wを9セット。

376kJ, BikeScore 43.

長時間サイクリングしたいが、状況が許さない。
そろそろ朝ローラーに切り替えかな？