久々のローラー

この2週間，土日も出張に行ったり，大阪にいても飲み会で埋まっていたりで，
全くローラーできず．できないというか，やる気力がなかった．

やっとゆっくり休めたので，リハビリのつもりでローラー．
特に目標を決めず，メーターもほとんど見ずに回した．
雑誌1冊半を読み終わるまで回しつづけたため，いつもより時間は長め．

Totals Duration: 1:32:23 Time Riding: 1:31:22 Distance (km): 28.8 Work (kJ): 855 Elevation Gain (meters): 3

Averages Speed (kph): 19.0 Power (watts): 154 Heart Rate (bpm): 151 Cadence (rpm): 85

Metrics* xPower (watts): 157 Relative Intensity: 0.834 BikeScore™: 107 Daniels Points: 75 Daniels EqP (watts): 157 TRIMP Points: 0 Aerobic Decoupling (%): 12.81

Power Zones

Critical Power: 188

Zone	Description	Low	High	Time
Z1	Active Recovery	0	103	03:17
Z2	Endurance	103	141	10:55
Z3	Tempo	141	169	51:21
Z4	Threshold	169	197	26:49
Z5	VO2Max	197	225	00:01

Intervals

Interval Name	Time Riding	Work (kJ)	Average Power (watts)	xPower (watts)	Max Power (watts)	Average Heart Rate (bpm)	Average Cadence (rpm)	BikeScore™	Relative Intensity
1	12:28	103	138	138	179	132	90	11	0.734
2	11:51	122	172	169	194	151	89	16	0.898
3	12:21	126	170	167	191	154	86	16	0.890
4	12:38	123	163	160	191	155	84	15	0.850
5	13:17	120	147	147	186	151	82	14	0.782
6	13:09	119	149	147	189	154	83	14	0.784
7	13:04	118	145	146	198	155	83	14	0.778
8	02:34	23	150	135	174	157	82	2	0.720