2011年2月13日日曜日

疲労回復に努める&ローラー

昨夜ブログを更新した直後に右足のふくらはぎを激しくつってしまった.
今日の日中もなんとなくダメージがあったので,ストレッチを少しずつやってみた.

年末に切った髪が伸び放題で鬱陶しかったので切った.
散髪の兄ちゃんとは同世代で,お互い情報系おもちゃが好きなので
いつもそんな話ばかり.あとはローカルなグルメ情報やお買い得情報等.
帰りに蛸次郎でたこ焼き買って帰った.

その後,疲れがどっと出て,夕食まで昼寝.

夕食後,子供風呂,子供寝かしつけをこなしてローラー.
明らかにふくらはぎに違和感があったので,雑誌を読みながら低負荷で.
ただ,あまりにもダラダラやりすぎたので,ちょっと効率悪い.まあいいか.
Totals
Duration:
1:19:43
Time Riding:
1:14:46
Distance (km):
22.1
Work (kJ):
618
Elevation Gain (meters):
19
Averages
Speed (kph):
18.1
Power (watts):
129
Heart Rate (bpm):
144
Cadence (rpm):
81
Metrics*
xPower (watts):
141
Relative Intensity:
0.750
BikeScore™:
75
Daniels Points:
42
Daniels EqP (watts):
143
TRIMP Points:
0
Aerobic Decoupling (%):
38.19
Power Zones
Critical Power: 188
Zone
Description
Low
High
Time
Z1
Active Recovery
0
103
12:35
Z2
Endurance
103
141
20:32
Z3
Tempo
141
169
38:22
Z4
Threshold
169
197
08:10
Z5
VO2Max
197
225
00:03
Z6
Anaerobic
225
282
00:01
Intervals
Interval Name
Time Riding
Work (kJ)
Average Power (watts)
xPower (watts)
Max Power (watts)
Average Heart Rate (bpm)
Average Cadence (rpm)
BikeScore™
Relative Intensity
1
11:57
105
147
147
201
136
93
12
0.784
2
11:52
118
166
163
195
153
89
15
0.865
3
13:04
118
148
148
256
151
84
14
0.785
4
13:25
117
140
140
202
152
80
13
0.747
5
15:20
108
101
113
174
143
73
11
0.602
6
09:08
53
80
89
164
130
65
4
0.474

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