ながらローラー

PDFを見ながらローラー．
Acrobatと手元コントローラの相性が悪く，
何度も自転車から降りて調整でかなりイライラした．
脚を止めている時間が長くて平均ワット数は低い．
次からFoxitを使ってみよう．

連続して回していなかったので余裕があり，
1sec〜30secのピークは更新しといた．
スプリントはやらないけど，839Wはショボいな．

Totals Duration: 2:05:35 Time Riding: 1:39:53 Distance (km): 31.9 Work (kJ): 738 Elevation Gain (meters): 0

Averages Speed (kph): 19.2 Power (watts): 111 Heart Rate (bpm): 135 Cadence (rpm): 87

Metrics* xPower (watts): 140 Relative Intensity: 0.746 BikeScore™: 107 Daniels Points: 60 Daniels EqP (watts): 145 TRIMP Points: 151 Aerobic Decoupling (%): 5.25

Power Zones

Critical Power: 188

Zone	Description	Low	High	Time
Z1	Active Recovery	0	103	37:13
Z2	Endurance	103	141	46:54
Z3	Tempo	141	169	21:45
Z4	Threshold	169	197	01:16
Z5	VO2Max	197	225	00:53
Z6	Anaerobic	225	282	01:03
Z7	Neuromuscular	282	MAX	02:01

Hr Zones

Threshold: 153

Zone	Description	Low	High	Time
Z1	Active Recovery	0	104	00:58
Z2	Endurance	104	126	30:53
Z3	Tempo	126	143	40:22
Z4	Threshold	143	160	36:46
Z5	VO2Max	160	MAX	02:06

Intervals

Interval Name	Time Riding	Work (kJ)	Average Power (watts)	xPower (watts)	Max Power (watts)	Average Heart Rate (bpm)	Average Cadence (rpm)	BikeScore™
1	19:53	153	127	129	166	131	93	16
2	12:14	100	133	136	177	146	98	11
3	07:09	37	59	78	161	118	81	3
4	1:00:36	448	110	148	839	136	84	73