菓子食いすぎ＆ローラー

職場で定時後にちょっとしたイベントがあり，
そこで出たエリーゼやらチーズおかき，ドーナツなどを食いまくってしまい，
胃はもたれるわカロリー過多だわで散々．

帰りに人間パワーメーター200Wぐらいで巡航しとく．

夕食と子供の風呂が終わったらローラー．
ながらローラーのための環境がまだ安定していないため，イライラ．
結局まじめに回せたのは20分弱ぐらい．まだリハビリだから良し．

Totals Duration: 1:01:46 Time Riding: 57:21 Distance (km): 20.9 Work (kJ): 505 Elevation Gain (meters): 0

Averages Speed (kph): 21.8 Power (watts): 136 Heart Rate (bpm): 148 Cadence (rpm): 94

Metrics* xPower (watts): 157 Relative Intensity: 0.837 BikeScore™: 72 Daniels Points: 51 Daniels EqP (watts): 160 TRIMP Points: 107 Aerobic Decoupling (%): -8.85

Power Zones

Critical Power: 188

Zone	Description	Low	High	Time
Z1	Active Recovery	0	103	14:04
Z2	Endurance	103	141	09:55
Z3	Tempo	141	169	13:44
Z4	Threshold	169	197	18:01
Z5	VO2Max	197	225	05:50
Z6	Anaerobic	225	282	00:10

Hr Zones

Threshold: 153

Zone	Description	Low	High	Time
Z1	Active Recovery	0	104	02:36
Z2	Endurance	104	126	07:37
Z3	Tempo	126	143	10:43
Z4	Threshold	143	160	23:44
Z5	VO2Max	160	MAX	17:04

Intervals

Interval Name	Time Riding	Work (kJ)	Average Power (watts)	xPower (watts)	Max Power (watts)	Average Heart Rate (bpm)	Average Cadence (rpm)	BikeScore™
1	13:58	84	79	105	189	121	90	9
2	05:09	53	173	166	250	149	103	7
3	00:36	4	70	55	218	148	90	0
4	18:17	208	190	188	243	169	102	31
5	05:29	33	96	101	197	146	82	3
6	11:19	105	154	152	217	156	88	12
7	01:24	11	134	110	189	155	90	1
8	01:08	6	87	67	140	146	83	0