完全に治っているとのことなので,アルコール解禁できる.
ということで,おいしいビールを飲むためにローラーを回しとく.
昼間に回すと暑い暑い.
意識的に強度を下げ,クルクル回しつづけることだけに集中.
体重は5年ぶりの水準に下がってきて,
体脂肪率もいまのところ単調減少中.
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Power Zones
Critical Power: 188 |
Zone | Description | Low | High | Time |
Z1 | Active Recovery | 0 | 103 | 05:46 |
Z2 | Endurance | 103 | 141 | 38:21 |
Z3 | Tempo | 141 | 169 | 27:16 |
Z4 | Threshold | 169 | 197 | 00:42 |
Z5 | VO2Max | 197 | 225 | 00:24 |
Z6 | Anaerobic | 225 | 282 | 00:03 |
Hr Zones
Threshold: 153 |
Zone | Description | Low | High | Time |
Z2 | Endurance | 104 | 126 | 01:17 |
Z3 | Tempo | 126 | 143 | 41:08 |
Z4 | Threshold | 143 | 160 | 30:07 |
Intervals
Interval Name | Time Riding | Work (kJ) | Average Power (watts) | xPower (watts) | Max Power (watts) | Average Heart Rate (bpm) | Average Cadence (rpm) | BikeScore™ |
1 | 14:15 | 120 | 140 | 139 | 172 | 137 | 100 | 13 |
2 | 15:03 | 133 | 147 | 146 | 180 | 148 | 104 | 15 |
3 | 14:08 | 107 | 126 | 127 | 180 | 142 | 94 | 11 |
4 | 14:36 | 96 | 110 | 113 | 163 | 135 | 87 | 9 |
5 | 14:29 | 106 | 122 | 126 | 226 | 138 | 87 | 11 |
ローラーの後はシャワーを浴びて,
まったく水分をとらずに阪急茨木のニューミュンヘンへgo.
ビールgbgb〜唐揚げmgmg〜
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