2011年7月16日土曜日

復活〜ローラー〜麦酒

午前中は扁桃腺の手術後の経過を見る診察のため病院へ.
完全に治っているとのことなので,アルコール解禁できる.

ということで,おいしいビールを飲むためにローラーを回しとく.
昼間に回すと暑い暑い.
意識的に強度を下げ,クルクル回しつづけることだけに集中.
体重は5年ぶりの水準に下がってきて,
体脂肪率もいまのところ単調減少中.

Totals
Duration:
1:12:32
Time Riding:
1:12:31
Distance (km):
24.8
Work (kJ):
562
Elevation Gain (meters):
3
Averages
Speed (kph):
20.6
Power (watts):
129
Heart Rate (bpm):
140
Cadence (rpm):
95
Metrics*
xPower (watts):
133
Relative Intensity:
0.708
BikeScore™:
61
Daniels Points:
30
Daniels EqP (watts):
133
TRIMP Points:
101
Aerobic Decoupling (%):
16.64
Power Zones
Critical Power: 188
Zone
Description
Low
High
Time
Z1
Active Recovery
0
103
05:46
Z2
Endurance
103
141
38:21
Z3
Tempo
141
169
27:16
Z4
Threshold
169
197
00:42
Z5
VO2Max
197
225
00:24
Z6
Anaerobic
225
282
00:03
Hr Zones
Threshold: 153
Zone
Description
Low
High
Time
Z2
Endurance
104
126
01:17
Z3
Tempo
126
143
41:08
Z4
Threshold
143
160
30:07
Intervals
Interval Name
Time Riding
Work (kJ)
Average Power (watts)
xPower (watts)
Max Power (watts)
Average Heart Rate (bpm)
Average Cadence (rpm)
BikeScore™
1
14:15
120
140
139
172
137
100
13
2
15:03
133
147
146
180
148
104
15
3
14:08
107
126
127
180
142
94
11
4
14:36
96
110
113
163
135
87
9
5
14:29
106
122
126
226
138
87
11


ローラーの後はシャワーを浴びて,
まったく水分をとらずに阪急茨木のニューミュンヘンへgo.
ビールgbgb〜唐揚げmgmg〜

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