軟禁＆ローラー

昨日から1泊2日で会社の施設に軟禁されていた。
そこで昼、晩、飲、朝、昼とボリュームたっぷりの飯を食べてしまい、
体感で分かるぐらい増量。

もちろん、ローラーやっとく。

微妙に疲れているので、特にメニューも考えず、
苦しくない程度に回した。
ローラー前にエアコンを入れて嫁さんの自転車の組み立てをしていたため、
スタート時の室温が13℃ぐらいあり、非常に暑かった。

昨日、今日と現実逃避しているので、明日はちょっとヤバいなぁ。
苦言を言われそうな予感・・・ゲザるかw

Totals Duration: 1:05:45 Time Riding: 1:05:11 Distance (km): 21.5 Work (kJ): 633 Elevation Gain (meters): 10

Averages Speed (kph): 19.9 Power (watts): 160 Heart Rate (bpm): 155 Cadence (rpm): 88

Metrics* xPower (watts): 164 Relative Intensity: 0.921 BikeScore™: 93 Daniels Points: 79 Daniels EqP (watts): 164 TRIMP Points: 0 Aerobic Decoupling (%): 6.10

Power Zones

Critical Power: 178

Zone	Description	Low	High	Time
Z1	Active Recovery	0	97	02:20
Z2	Endurance	97	133	05:15
Z3	Tempo	133	160	11:02
Z4	Threshold	160	186	43:41
Z5	VO2Max	186	213	03:23
Z6	Anaerobic	213	267	00:04

Intervals

Interval Name	Time Riding	Work (kJ)	Average Power (watts)	xPower (watts)	Max Power (watts)	Average Heart Rate (bpm)	Average Cadence (rpm)	BikeScore™	Relative Intensity
1	59:50	592	164	166	223	156	90	87	0.935
2	05:21	41	118	121	179	150	70	4	0.682