調達＆ローラー

残業も程々に帰宅。
Vitus用に注文していたフォークやヘッドパーツ他が届いていた。
まだまだパーツが足りないが、ぼちぼち組んでいこうと思う。

また、今年中に出ると信じている、
MetrigearｰGarminのVector Speedplayペダルにスムーズに移行するため、
Speedplay Zeroの一番安いクロモリシャフトも購入。
ここ何年かLOOKの安いkeoスプリントを使ってきたが、どう違うかちょっと楽しみ。

夕食後、子供を風呂に入れ、寝かしつけ。
さっさと寝てくれたのだが、布団が暖かくてなかなか抜け出せず、
1時間ぐらい無駄に過ごしてしまった。
そのまま寝てしまおうかと思ったが、今週は暴飲暴食で肥えているので
ローラー。

ランドナー通勤時のストップ＆ゴーでアウタートップでパワーを意識しているので、
だんだん前はしんどかったワット数も楽々踏めるようになってきた。
この調子であせらずぼちぼち6月まで上げていきたい。

Totals Duration: 1:02:43 Time Riding: 1:02:35 Distance (km): 20.9 Work (kJ): 612 Elevation Gain (meters): 3

Averages Speed (kph): 20.1 Power (watts): 163 Heart Rate (bpm): 145 Cadence (rpm): 89

Metrics* xPower (watts): 167 Relative Intensity: 0.937 BikeScore™: 92 Daniels Points: 81 Daniels EqP (watts): 167 TRIMP Points: 0 Aerobic Decoupling (%): 2.02

Power Zones

Critical Power: 178

Zone	Description	Low	High	Time
Z1	Active Recovery	0	97	01:36
Z2	Endurance	97	133	06:06
Z3	Tempo	133	160	14:02
Z4	Threshold	160	186	31:38
Z5	VO2Max	186	213	08:59
Z6	Anaerobic	213	267	00:22

Intervals

Interval Name	Time Riding	Work (kJ)	Average Power (watts)	xPower (watts)	Max Power (watts)	Average Heart Rate (bpm)	Average Cadence (rpm)	BikeScore™	Relative Intensity
1	09:59	79	132	131	162	124	94	9	0.734
2	10:00	93	155	152	193	139	94	12	0.854
3	09:59	105	175	172	210	146	91	15	0.965
4	19:59	208	173	172	207	152	88	31	0.964
5	09:54	107	179	177	227	157	82	16	0.994
6	00:38	8	202	118	226	165	85	0	0.664
7	02:05	12	98	87	203	150	77	1	0.487