2011年1月6日木曜日

仕事始めとローラーとGolden Cheetahと

正月休みも終わり、今日から仕事。
なぜか興奮して3時すぎまで寝られなかった。
日中はリハビリもほどほどに定時ダッシュ。

子供遊び、夕食、子供風呂、子供寝かしつけをこなしてるうちに
いい時間になったのでFTP計測は見送り。

いまさらながらGolden Cheetahを使い始めてみた。Garmin connectは使いづらい。
我が家の環境ではWindows版だとfitファイルの読み込みがうまくいかないので、
Linux版でやってみたらうまくいった。なぜ?

Totals
Duration:
1:00:01
Time Riding:
59:42
Distance (km):
18.4
Work (kJ):
610
Elevation Gain (meters):
223287
Averages
Speed (kph):
18.5
Power (watts):
169
Heart Rate (bpm):
158
Cadence (rpm):
91
Metrics*
xPower (watts):
174
Relative Intensity:
0.980
BikeScore™:
96
Daniels Points:
92
Daniels EqP (watts):
175
TRIMP Points:
0
Aerobic Decoupling (%):
13.90
Power Zones
Critical Power: 178
Zone
Description
Low
High
Time
Z1
Active Recovery
0
97
02:05
Z2
Endurance
97
133
02:09
Z3
Tempo
133
160
13:53
Z4
Threshold
160
186
25:23
Z5
VO2Max
186
213
14:18
Z6
Anaerobic
213
267
01:19
Z7
Neuromuscular
267
MAX
00:54
Intervals
Interval Name
Time Riding
Work (kJ)
Average Power (watts)
xPower (watts)
Max Power (watts)
Average Heart Rate (bpm)
Average Cadence (rpm)
BikeScore™
Relative Intensity
1
09:59
92
154
151
185
137
97
12
0.849
2
10:00
106
176
172
211
154
96
16
0.968
3
09:59
113
189
185
217
162
93
18
1.040
4
10:00
112
187
182
231
165
90
17
1.024
5
04:59
51
169
161
216
166
84
7
0.902
6
02:56
28
156
142
210
163
78
3
0.797
7
01:58
29
240
202
333
174
92
4
1.137
8
07:58
68
141
140
325
163
85
8
0.784
9
01:52
10
90
76
155
155
75
1
0.427


Critical Power(=FTP)が178Wと自動で出ているので、わざわざ75分かけてFTP測定しなくてもいいんだろうか。1ヶ月前が153Wだったので、貧脚度合いは少しはマシになったか。
(まだ真面目に考えていない。)

一昨日同様にだんだんギアを重くして疲れようとしてみたのだが、
20Tにしたとたんに体感的にパフォーマンスガタ落ち。
今後他の方々のやり方を参考にしながらぼちぼちデータで解析してみよう。
(仕事柄そんなのばっかなので、家ではダラダラやるつもり)

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