なぜか興奮して3時すぎまで寝られなかった。
日中はリハビリもほどほどに定時ダッシュ。
子供遊び、夕食、子供風呂、子供寝かしつけをこなしてるうちに
いい時間になったのでFTP計測は見送り。
いまさらながらGolden Cheetahを使い始めてみた。Garmin connectは使いづらい。
我が家の環境ではWindows版だとfitファイルの読み込みがうまくいかないので、
Linux版でやってみたらうまくいった。なぜ?
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Power Zones
Critical Power: 178 |
Zone | Description | Low | High | Time |
Z1 | Active Recovery | 0 | 97 | 02:05 |
Z2 | Endurance | 97 | 133 | 02:09 |
Z3 | Tempo | 133 | 160 | 13:53 |
Z4 | Threshold | 160 | 186 | 25:23 |
Z5 | VO2Max | 186 | 213 | 14:18 |
Z6 | Anaerobic | 213 | 267 | 01:19 |
Z7 | Neuromuscular | 267 | MAX | 00:54 |
Intervals
Interval Name | Time Riding | Work (kJ) | Average Power (watts) | xPower (watts) | Max Power (watts) | Average Heart Rate (bpm) | Average Cadence (rpm) | BikeScore™ | Relative Intensity |
1 | 09:59 | 92 | 154 | 151 | 185 | 137 | 97 | 12 | 0.849 |
2 | 10:00 | 106 | 176 | 172 | 211 | 154 | 96 | 16 | 0.968 |
3 | 09:59 | 113 | 189 | 185 | 217 | 162 | 93 | 18 | 1.040 |
4 | 10:00 | 112 | 187 | 182 | 231 | 165 | 90 | 17 | 1.024 |
5 | 04:59 | 51 | 169 | 161 | 216 | 166 | 84 | 7 | 0.902 |
6 | 02:56 | 28 | 156 | 142 | 210 | 163 | 78 | 3 | 0.797 |
7 | 01:58 | 29 | 240 | 202 | 333 | 174 | 92 | 4 | 1.137 |
8 | 07:58 | 68 | 141 | 140 | 325 | 163 | 85 | 8 | 0.784 |
9 | 01:52 | 10 | 90 | 76 | 155 | 155 | 75 | 1 | 0.427 |
Critical Power(=FTP)が178Wと自動で出ているので、わざわざ75分かけてFTP測定しなくてもいいんだろうか。1ヶ月前が153Wだったので、貧脚度合いは少しはマシになったか。
(まだ真面目に考えていない。)
一昨日同様にだんだんギアを重くして疲れようとしてみたのだが、
20Tにしたとたんに体感的にパフォーマンスガタ落ち。
今後他の方々のやり方を参考にしながらぼちぼちデータで解析してみよう。
(仕事柄そんなのばっかなので、家ではダラダラやるつもり)
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