昨夜は部署の忘年会でジョッキ5～6杯．
鶏のたたき，チキン南蛮，鶏の炭火焼などなど鶏肉三昧．
ビールがスーパードライだったので残るのを恐れていたが，
おかわりを人にペースを握らせなかったため，大丈夫だった．
今日は定時ダッシュ．
夕食，子供を風呂に入れるなどしてローラー．
Youtubeにcycvio氏が乗鞍2009チャンピオンクラスの
スタートからゴールまでアップしているので，
それにあわせてくるくる回しといた．
現実にはありえない村山さんや藤田さんとの並走を観ながら，
ケイデンスは映像と合わせる感じでくるくる．
スタートからゴールまでの1時間強で
158W 150bpm 799kcal．
クールダウンも入れて
154W 828kcal．
明日は六甲に行くつもり．デブデブなのでリハビリのつもりで．
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