FTPテスト初挑戦

今日は仕事は休み．
手帳を2011年のものに移行したり，MTBの分解をしたりしながら過ごした．

昼からは嫁さんの病院の付き添い．
待ち時間がまとまってあったので，Training and Racing with a Power Meterを流し読み．

夜は本に書いてあるとおりにFTPテストを試しにやってみた．

　Endurance pace 20min
　Fast pedaring, 100rpm 1min
　Recovery interval 1min
　Fast pedaring, 100rpm 1min
　Recovery interval 1min
　Fast pedaring, 100rpm 1min
　Easy riding 5min
　All-out effort 5min
　Easy riding 10min
　Time trial 20min
　Easy riding 10min

オールアウトで力を使い果たし，20分TTやるごろには情けないことにもうヘロヘロ．
20分の平均164Wに0.95をかけた155.8Wが現時点でのFTP値となる．
なんか，昨日の一定ペースの平均出力とたいして変わらんぞ．これで正しいのか？

1時間15分00秒，平均150W，672kJ，758kcal．